डाइटिंग से नहीं, कुछ दिन का ब्रेक लेकर भी हो सकते हैं फिट

loading...

वजन कम हो या ज्यादा, दोनों ही सेहत के लिए परेशानी हो सकती है. आंकड़ों की नजर से देखें तो दुनिया की लगभग 30 फीसदी आबादी जरूरत से ज्यादा वजन की शिकार है. दूसरी तरफ बहुत से लोग ऐसे भी हैं, जो कुछ वजहों से कम वजन की समस्या से जूझ रहे हैं और अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं.
लंबे समय से डाइटिंग करने के बावजूद क्या आपका वजन कम नहीं हो पा रहा है. तो डाइटिंग से दो सप्ताह का ब्रेक लें. लगातार डाइटिंग करने से शरीर की कुछ जैविक प्रक्रियाएं प्रभावित हो जाती हैं, जिससे वजन कम होने की प्रक्रिया पर असर पड़ता है.

पेट की जिद्दी चर्बी से ऐसे पाएं छुटकारा
गुनगुने पानी में नीबू का रस और जरा-सा नमक मिलाकर हर सुबह खाली पेट पिएं. इससे मेटाबॉलिज्म तेज होगा और चर्बी हार मानेगी.

चावल की जगह ब्राउन राइस, ब्राउन ब्रेड और ओट्स आदि को डाइट में शामिल करें.
चीनी, मीठे खाद्य पदार्थ, से दूरी बनाएं. ये खाद्य पदार्थ पेट, जांघ आदि में वसा इकट्ठा कर देते हैं.

अगर पेट की अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा पाना चाहती हैं तो नियमित अंतराल पर पानी पिएं. पानी पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज होगा और सारे टॉक्सिन शरीर से बाहर निकल जाएंगे.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*